Вот разумеется, почему стоит добавить больше смеха в вашу жизнь! Ведь Вы наверняка слышали о том, что смех продлевает жизнь и благотворно сказывается на нашем здоровье. Ниже вы найдете 10 причин, объясняющих, почему это происходит.
Человек, который принес в комнату дух радости и смеха, действительно святой
Бенетт Кёрф
Стресс и тревога все больше и больше появляются на работе и дома… и все чаще заботят многих клиентов в лайф-коучинге.
Безусловно, многие люди случайно открывают простую технику, которая приносит им много радости, счастья и удовлетворения — это наличие смеха в каждом дне своей жизни. И все больше научных исследований подтверждают этот факт, все большим количеством доказательств.
10 весомых причин в пользу смеха
Ниже представлены 10 причин, объясняющие, почему так или иначе, смех или юмор могут сделать вашу жизнь здоровой и счастливой.
1. Расслабление мышц
К примеру, когда вы сильно смеетесь, мышцы, которые не вовлечены в смех расслабляются, это естественное следствие нашей нервной системы. Когда вы заканчиваете смеяться, то главная мышца ответственная за смех — диафрагма, также расслабляется.
2. Сокращение гормонов стресса
Более того, смех снижает уровень эпинефрина (или адреналина), кортизола, допака и способствует росту физиологически здоровых гормонов в организме. Все эти гормоны связаны с реакцией «дерись или убегай», которая вызывает стресс.
3. Смех усиливает иммунную систему
Несомненно, смех и чувство радости увеличивает уровень иммуноглобулинов, которые отвечают за противостояние болезням и инфекциям. Смех также увеличивает количество нейропептидов, которые способствуют коммуникации между клетками и нервной системой организма.
4. Смех обеспечивает кардиологическую активность
Тем не менее, согласно сайту WebMD.com, искренний смех в течении 100 раз в день соответствует 20 минутам активных упражнений и благотворно нагружает сердечную мышцу.
5. Благодаря смеху понижается кровеносное давление
К тому же, исследование Университета Мэриланда (University of Maryland) показало, что смех значительно улучшает состояние кровеносных сосудов, способствует расширению сосудов и улучшает приток крови у 22 % пациентов.
— Смех есть весёлость ума —
6. Очищаются легкие
Но также, глубокое дыхание и смех выталкивают наружу весь воздух, который вы вдохнули. Этот эффект является очень благотворным для легких.
7. Смех оказывает сопротивление раковым заболеваниям
Смех увеличивает количество и активность «природных киллеров», которые напрямую атакуют опухоль. Хотя смех и не рассматривается как замена медицинскому лечению, он хорошо известен как значительное подкрепление и нужная поддержка в такого рода лечении.
8. Смех уменьшает боль
Смех выпускает эндорфины, расслабляет мышцы и отвлекает человека от страданий. Уже документально подтверждено, что смех уменьшает боль.
9. При смехе заметно снижается уровень стресса
Смех расслабляет тело, и защищает от проявлений реакции «дерись или убегай» в стрессовых ситуациях.
10. Смех уменьшает тревогу и гнев
Кстати, как вы можете злиться или беспокоиться, когда вы смеетесь ? Это химическая и эмоциональная реакция соответственно, и они не могут проявиться одновременно.
— Прежде всего, теперь Вы знаете, почему стоит добавить больше смеха в вашу жизнь!
В итоге, добавьте больше смеха в свою жизнь и примите в подарок положительные эффекты, которыми наградила нас природа! Смейтесь на здоровье и будьте счастливы!